哪些运动可以帮助老年人缓解脊椎病?

2016-02-21 10:55:03 来源: 标签:

  在颈椎病的治疗过程中,通过体育运动来辅助颈椎病的治疗是一种很有效的方法。不过有些方法要因人而异的,老人得通过哪些运动来华来缓解脊椎病呢?下面就由善瑞小编为大家一一介绍:

  1、太极拳:

  太极拳本就深受老年人的喜欢,通过练习太极拳,老年人的全身都会得到锻炼,对于颈椎的治疗也会有很好的效果。

  2、转肩运动:

  老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀,这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。

  3、双手护肩:

  老年人若是感觉颈部僵直,可将手臂举过胸部,然后到另一边的肩膀,然后用另一只手抓住手时,缓缓将手肘拉向自己,此时在肩胛骨处会感觉到拉力,保持十五秒。每天重复至少三次。

  4、两肩向上:

  也可以让患者的两肩慢慢紧缩数秒,然后两肩向上,坚持几秒钟,然而重复十次。这个运动可以放松背部肌肉,接着进行头颈部各方向的摆动,重复数次,以放松颈部的肌肉。

  适量的体育运动不知对颈椎病的治愈具有很好的效果,并且还能锻炼身体,保持身体的活力,对老年人的养生具有很好的效果!