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65bet网站养生加盟-失眠不是无药可救,你只是没用对方法!

发布时间:2021-10-26

  小编作为一个资深熬夜达人,来告诉你,熬夜越熬越爽,越熬越精神,但熬夜带来的危害也越熬越严重。除了长痘、黑眼圈、脱发以外,还会导致入睡困难、睡眠质量差、虽然能够入睡但感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,你会发现一宿的时间都花在辗转反侧上了。有的人说睡前不玩手机就可以了,虽然这个办法可以起到一定作用,但由于你身体的生物钟已经颠倒错乱,精神对你的肉体“出轨”,所以即使早早放下手机上床睡觉也难以顺利入眠。

 

 

  但不要紧张,失眠还是有办法解决的。

  1、晚饭不宜过晚,最好六点半之前吃完。饮食清淡、不要暴饮暴食,可以将晚饭的一半份量移到第二天早餐,避免晚饭进食过多导致积食影响睡眠。最好饭前喝碗热汤对于养胃和安眠一箭双雕。

  2、尽量不吸烟,睡前不喝酒,不看刺激、悬疑、恐怖的剧或者小说,避免大脑过于兴奋影响入睡。

  3、晚上九点左右泡三十分钟的脚。这个时间段泡脚,是因为中医认为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,可以促进体内血液循环,改善睡眠质量。泡脚的时间以半小时左右为宜,每天或隔一天泡一次脚即可。在泡脚的时候要注意,泡完脚不要马上睡觉,泡脚的时间也不宜过长,尤其是老年人,泡脚时间要短,因为老人泡得太久,有时会出现出汗、心悸等症状。

  饮食方面可以试试:

 

 


山药枸杞炖牛腩

  材料:腩排300克,山药150克,姜1片,人参12克桂圆肉30克,枸杞子20克,东洋参12克,浮小麦18克,甘草6(后两种用布包起来)

  做法:将牛腩切块,放入沸水烫约3分钟,捞出,洗净备用。山药洗净,去皮切片;药材洗净。
  所有材料及药材放入容器中,倒入1500毫升沸水,加入盐,移入蒸锅中隔水蒸1~2小时,最后捞出药材包即可。