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65bet平台-年纪轻轻就掉发,食疗养生教你巧吃杂粮养发!

发布时间:2021-12-01

 不知道你是否也有这样的困扰?一觉醒来,枕头上总会留下你睡过的“痕迹”——头发;洗完头发后整个人神清气爽,地上却头发遍地,甚者还会堵住洗手间地漏;本想用梳子梳顺头发,按摩头皮,却总给梳子赠与“回礼”,放在一块都可以做一顶“假发”;冬天脱衣服时,衣服上不止有静电,还有自己“一心想离家出走”的头发。

 “发为血之余,肾其华在发”意思是头发是血之余,如果肝血不足或者血气虚弱头发就会枯黄变白,最终导致脱发;发为肾的外在表现,头发好肾也没什么问题,若头发枯黄多半他的肾也有问题。在隋代巢方元所著的《诸病源候论》中也记载:“肾气弱则骨髓枯竭,故发变白也”。

 相较于一些民间偏方,不如试试食疗养生护发,健康饮食的同时解决你的掉发烦恼。
 黑米
 黑米含蛋白质、碳水化合物等营养元素,营养丰富。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍,更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养。中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”“清肝润肠”“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品,称为“贡米”。
 现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。常用的吃法有黑米红枣粥、黑米糕、以及黑米饭。
 黑豆
 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,其中B 族维生素和维生素E 含量很高,具有营养保健作用,黑豆中还含有丰富的微量元素,对保持机体功能完整,延缓机体衰老、降低血液粘度。李时珍在《本草纲目》中有记载:"常食黑豆,可百病不生。"用于肾虚阴亏、服药中毒或饮酒过多等。但脾胃虚弱者不可多食。
 黑芝麻
 晋代道教学者葛洪在《抱朴子》中说到食用黑芝麻可以“一年而身面光泽不饥,二年白发反黑,三年齿落更生”。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,主要用于须发早白,头晕眼花,妇女产后乳少,风痹,血虚津枯,肠燥便秘等,生活中常用来做芝麻丸和芝麻糖。
 黑桑葚
 桑葚有黑桑葚和白桑葚之分,因黑桑葚色黑主入肾经,故药用多为黑桑葚。桑葚现已被卫生部列为“既是食品又是药品”的农产品之一,具有很高的食用和药用价值,是开发功能性食品的优质原料。桑葚中富含蛋白质和丰富的矿物质元素,钙、磷、铁、铜、锌等元素在桑葚中占有一定比例,其中硒的含量较为丰富,是猕猴桃的10倍、苹果的8倍,为百果之首;桑葚中还发现含有抗衰老微量元素钼、锶。传统中医认为,桑葚具有滋阴、补肝、补肾、补血、名目、乌发养颜、治疗失眠和神经衰弱、抗疲劳、防治便秘等功效。现代医学研究表明,桑葚具有增强免疫功能、促进造血细胞的生长、防止人体动脉硬化、抗诱变、降血糖、抗病毒、抗氧化及延续衰老等作用。
 红枣
 红枣中所含的糖类、脂肪、蛋自质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”,皮肤容光焕发,毛发则有了安身之处,所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落,而且可长出乌黑发亮的头发。常见用法有桂圆红枣茶、红枣八宝饭、红枣炖鸡汤。