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65bet平台-伤肝最厉害的食物原来是它!竟还有人还把它当宝,肝越吃越肥

发布时间:2022-01-10

 生活当中很多人在平时比较的忙碌,而且生活节奏往往也都非常的快,这个时候可能对自己的健康就会有所忽视。
 但实际上很多疾病来时,都是悄无声息的,我们没有办法及时的感知。比如我们的肝脏,它是身体当中最大的排毒解毒器官,也是我们身体的一线器官,脏器受到损伤时我们并没有办法第一时间感知,这是因为肝脏表面是没有痛觉神经的。

 但是我们要想保护肝脏,重在预防,在平时一些方面一定要注意。肝脏健康也与饮食有很大关系,像在平时经常见到的这样一种食物,看似无害,但可能是让肝脏变烂的原因,一起去了解一下吧!


 肝脏杀手一:长时间浸泡的木耳

 木耳本身是一种营养价值非常高的菌类,对于中老年人来说,适当的去吃一点木耳还可以疏通血管,清理血管当中的垃圾和毒素,而且能让我们的身体保持在一个健康轻松的状态。

 但实际上很多人不知道,木耳在使用的时候也有一些讲究。大家都知道木耳储存过程当中都会进行干制,而平时要使用的话,用水去泡发就可以了,但实际上干制的木耳非常的容易就会被泡发,所以其实并不用特别长时间,但很多的人,可能为了省事儿,就会在盆中一次性泡大量的木耳,然后放在一边,吃的时候再取出来。这个时候已经有比较大的毒性了,这是因为木耳在浸泡超过两小时之后就会产生大量的黄曲霉毒素,这种物质会直接引发肝癌的发生。因此最好是告诉家里人,像这样的木耳不要浸泡太长时间,一般来说10~20分钟就可以了。


 肝脏杀手二:霉变的花生瓜子

 而马上快要过年了,很多人都爱买花生瓜子,但是一过完年,家里人少了就会剩下很多,而花生瓜子一旦腐败变质之后会产生各种“毒素”,就会对肝脏带来很大的伤害。

 黄曲霉毒素是一种世界公认的致癌物,而且它的主要致癌脏器就是肝脏,机体摄入黄曲霉毒素会增加肝癌的发生风险;当粮食谷物、坚果以及食用油等富含油脂的食品霉变之后,其中就会产生不少的肉眼不可见的“黄曲霉毒素”,注意很多是“肉眼见不到的”,所以当您家的食物霉变之后,请您立即扔掉,别给自己的身体找麻烦,别给自己的肝脏增加风险。

 同时,我们可以做一些运动来提高自己的肝脏代谢能力,养肝护肝。


 运动方式:肩部节律运动
 (1)预备姿势:自然站立,两脚并拢,两手五指紧压两肩中部,与身体在同个平面 上。抬头略挺胸并有规律的呼吸,目视前方, 小腹微收。
 (2)肩部上提:两手紧随肩部向上提起,幅度以两手背贴紧为标准,同时低头,低头的幅度以下巴接近胸前皮肤为标准。
 (3)肩部环转:以肩关节为支点和发力点,两手紧压两肩中部从准备姿势开始由前向后画半个圈后回到准备姿势。
 (4)屈臂旋肩:以肩关节为支点和发力点,两手挤压两肩中部从准备姿势向前旋转,相交于胸前,幅度以两前臂接触为标准,扩张背部。
 有利于调节背部脊柱肝、脾区的植物神经,可提高该部位血液循环,良性刺激植物神经功能,调节靶器官功能。主要针对常见的消化系统问题,如肝部炎症、脂肪肝,胆囊炎症等属于肝区亚健康问题和脾脏、胃肠道等属于脾区的亚健康问题。
 除了运动方面的小建议,中医上讲“青色入肝”,肝的健康与否和营养物质的摄入息息相关。
 一、绿色蔬菜对肝最好
 深色蔬菜比如绿叶蔬菜中,含有丰富的维生素。常见的深色蔬菜包括菠菜、油菜、茼蒿、西蓝花等绿叶菜,胡萝卜、西红柿、彩椒等红黄色蔬菜,以及苋菜、紫甘蓝、茄子、洋葱等紫黑色蔬菜,这些都是对肝非常好的蔬菜。每天吃够一斤蔬菜,补足肝脏所需营养,对身体有益。
 二、优质蛋白不能少

 鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中,所含的蛋白质,都属于「优质蛋白质」,就像肝的「修复工」一样。可以优先选择低脂牛奶或酸奶(一天 1~2 杯),鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉(一天一个巴掌面积的量)。动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素 A,但是一周一次,一次50~100克就差不多了。


 三、搭配粗粮少吃糖

 黑谷物枸杞杂粮粉黑米味甘,归肝、肾、胃经。《本草纲目》中记载:开胃益中,健脾暖肝、明目活血的作用。将黑米、黑豆、黑小麦和枸杞研磨成粉,按个人喜好加入适量白糖,热水泡开即可食用。